الجمعة، 15 سبتمبر 2023 - 11:31 م

تعتبر المربى من الأطعمة المفضلة عند العديد من الأشخاص في وجبة الإفطار، لأنها تتميز بمذاقٍ لذيذ، ولكن هل يُسمح باستهلاكها في الرجيم؟.

هل المربي مسموحه اثناء الدايت؟

في هذا الصدد، أوصى، أخصائيين التغذية العلاجية، متبعي الدايت بالابتعاد تمامًا عن المربى في الرجيم، لأنها تؤدي إلى زيادة الوزن، خاصةً عند تناولها بكميات كبيرة،وأرجع أخصائيين التغذية العلاجية سبب زيادة الوزن عند تناول المربى إلى سعراتها الحرارية المرتفعة، والتي يختلف عددها من منتج لآخر، حسب نوع الفاكهة المستخدمة في تحضيرها، وأضاف أخصائيين التغذية العلاجية أن شركات الأغذية لا تكتفي بالسكر الطبيعي الموجود بالفاكهة عند تصنيع المربى، بل تضيف إليها المزيد من السكريات.

اقرأ أيضا | قبل المولد النبوي| أسهل طريقة لعمل الملبن في المنزل

وأوضح الخبراء أن السكريات التي يحصل عليها الجسم عند تناول المربى يتم تخزينها في المناطق ذات العضلات الضعيفة، مثل البطن والخصر والأرداف، على هيئة دهون، كما تزيد من الشعور بالجوع، نتيجة للاضطرابات التي تسببها لمستويات الجلوكوز بالدم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

وأكد الخبراء أن معظم الأشخاص لا يتناولون المربى بمفردها، بل يحرصون على استهلاكها مع الخبز والمعجنات، مما يؤدي إلى ارتفاع الكربوهيدرات البسيطة في النظام الغذائي، ومن ثم زيادة الوزن، وأشار خبراء التغذية إلى أهمية تناول الفواكه الطازجة بدلًا من المربى، لأن سعراتها الحرارية منخفصة، كما تحتوي على مستويات مرتفعة من الألياف الغذائية، التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لساعات طويلة.